VOEDINGSCONSULENTE - AFSLANKINGSCONSULENTE
SPORTVOEDING - KINDERVOEDING - NATUURVOEDING
VOEDINGSCONSULENT
AFSLANKINGSCONSULENT
SPORTVOEDING
KINDERVOEDING
NATUURVOEDING
EEN AANGEPAST VOEDINGSPATROON VOOR ELKE SPORTER
Ben je sporter, op amateuristisch niveau of op topniveau, dan weet je dat een goed voedingspatroon aan de basis ligt van jouw prestaties.
Wanneer moet je precies welke voeding innemen (proteïnen, koolhydraten, vetten) en hoeveel ?
Hoe zit dat met de laag-glycogeen training en wanneer en hoe moet je dat precies doen ?
Hoe kan je op een natuurlijke manier je glycogeenopslag in je spieren verhogen ?
Hoe kan je via jouw voeding jouw spiermassa vergroten ?
Wat moet je eten op een rustdag, een trainingsdag en op een wedstrijddag ?
Hoe zit dat nu precies met die eiwitten ? Welke eiwitten moet je wanneer nemen en hoeveel ?
Welke voedings- of sportsupplementen zijn wettelijk toegelaten en stimuleren jouw prestaties ?
Welke supplementen zijn vooral fabeltjes ?
Wanneer verbrand je vetten en wanneer koolhydraten ?
Hoe kan je het verbanden van vetten stimuleren via de voeding ?
Samen met jou wordt een persoonlijk voedingspatroon opgesteld op basis van jouw wetenschappelijke behoefte in functie van de duur en de intensiteit van jouw trainingen en wedstrijden en op basis van jouw persoonlijke voorkeuren.
Geen eentonig patroon, maar een correct schema dat op basis van jouw specifieke behoefte wordt opgemaakt en samen met jou evolueert.
Hoe zit dat met de laag-glycogeen training en wanneer en hoe moet je dat precies doen ?
Hoe kan je op een natuurlijke manier je glycogeenopslag in je spieren verhogen ?
Hoe kan je via jouw voeding jouw spiermassa vergroten ?
Wat moet je eten op een rustdag, een trainingsdag en op een wedstrijddag ?
Hoe zit dat nu precies met die eiwitten ? Welke eiwitten moet je wanneer nemen en hoeveel ?
Welke voedings- of sportsupplementen zijn wettelijk toegelaten en stimuleren jouw prestaties ?
Welke supplementen zijn vooral fabeltjes ?
Wanneer verbrand je vetten en wanneer koolhydraten ?
Hoe kan je het verbanden van vetten stimuleren via de voeding ?
Samen met jou wordt een persoonlijk voedingspatroon opgesteld op basis van jouw wetenschappelijke behoefte in functie van de duur en de intensiteit van jouw trainingen en wedstrijden en op basis van jouw persoonlijke voorkeuren.
Geen eentonig patroon, maar een correct schema dat op basis van jouw specifieke behoefte wordt opgemaakt en samen met jou evolueert.
De basis van een goede sporter is een gezonde voeding.
Supplementen zijn enkel nodig in geval van tekorten (vb vitaminetekorten bij buitenlandse reizen, na ziekte, bij langeduurwedstrijden).
Als je op tijd en stond de juiste voeding eet, dan kan je optimaal presteren op je eigen reserve (glycogeenvoorraad) en dankzij de voedingsstoffen die je voor en na het sporten inneemt en aanvult.
Natuurlijk zijn er ook een aantal natuurlijke hulpmiddeltjes die je slim kan gebruiken zodat je net dat ietsje meer kan geven.
Je kan ook je glycogeenvoorraad vergroten door de correcte training in combinatie met de juiste voeding.
Zo kan je tot een uur extra op dezelfde intensiteit gaan presteren.
Vergeet ook vooral niet dat wanneer je telkens poeders en pillen neemt, jouw lichaam niet meer gewoon is om op jouw eigen voorraad te gaan werken maar gemakkelijkheidshalve teert op wat het aangeboden krijgt onder de vorm van synthetische producten.
Wil je dus optimaal presteren, begin dan met een correct en gezond voedingspatroon, aangepast aan jouw sport en jouw persoonlijke rol.
Een zeiler heeft behoefte aan een andere voeding en voedingspatroon dan een voetballer of een danser.
Maar een keeper heeft nog een ander voedingspatroon dan een spits.
Elk schema wordt dus persoonlijk berekend in functie van jouw eigen prestaties en ingevuld met het optimale voedingspatroon.
Supplementen zijn enkel nodig in geval van tekorten (vb vitaminetekorten bij buitenlandse reizen, na ziekte, bij langeduurwedstrijden).
Als je op tijd en stond de juiste voeding eet, dan kan je optimaal presteren op je eigen reserve (glycogeenvoorraad) en dankzij de voedingsstoffen die je voor en na het sporten inneemt en aanvult.
Natuurlijk zijn er ook een aantal natuurlijke hulpmiddeltjes die je slim kan gebruiken zodat je net dat ietsje meer kan geven.
Je kan ook je glycogeenvoorraad vergroten door de correcte training in combinatie met de juiste voeding.
Zo kan je tot een uur extra op dezelfde intensiteit gaan presteren.
Vergeet ook vooral niet dat wanneer je telkens poeders en pillen neemt, jouw lichaam niet meer gewoon is om op jouw eigen voorraad te gaan werken maar gemakkelijkheidshalve teert op wat het aangeboden krijgt onder de vorm van synthetische producten.
Wil je dus optimaal presteren, begin dan met een correct en gezond voedingspatroon, aangepast aan jouw sport en jouw persoonlijke rol.
Een zeiler heeft behoefte aan een andere voeding en voedingspatroon dan een voetballer of een danser.
Maar een keeper heeft nog een ander voedingspatroon dan een spits.
Elk schema wordt dus persoonlijk berekend in functie van jouw eigen prestaties en ingevuld met het optimale voedingspatroon.
Fabienne Liebaut
Afslankingsconsulente & Voedingsconsulente
Specialisatie in afslanking, sportvoeding, natuurvoeding & kindervoeding
Afspraak aan huis (regio Berlare, Uitbergen, Schoonaarde, Wichelen, Gijzegem) of bij Umami in Berlare
Tel: 0476 308 467
Mail : info@umami-voedingsadvies.be
Afslankingsconsulente & Voedingsconsulente
Specialisatie in afslanking, sportvoeding, natuurvoeding & kindervoeding
Afspraak aan huis (regio Berlare, Uitbergen, Schoonaarde, Wichelen, Gijzegem) of bij Umami in Berlare
Tel: 0476 308 467
Mail : info@umami-voedingsadvies.be